皮皮读书 通过搜索各大小说站为您自动抓取各类小说的最快更新供您阅读!

“王老大,你这是一千二了吧?”黄博文揉着胳膊问道。

“差不多吧。”王艾不在意的道:“对我们来说,数量意义不大,主要是时间。毕竟我们不是普通人对吧,我们是专业的运动员,肯定要和普通人的计算方法不一样。他们五千六千的俯卧撑什么的,就是给老百姓看个热闹。我们又不追求这个,实际上数量达到了一定程度以后,就是重复的,锻炼效果会越来越差。所以我通常就是半小时不到,算是热身,真正训练还是要负重。”

杨旭这会儿也和王艾混熟了,好奇的道:“王老大,你要一口气就这么做下去,到底能做多少?”

“谁知道?没什么意义的,谁有哪个功夫去做这个啊。”

“假设呢?”

王艾好笑的想了想,道:“两三个小时应该没问题吧?我一般做二十来分钟就进屋做负重训练了,上肢训练一般一个小时,所以光做俯卧撑的话,两三个小时应该是可以的。其实就和长跑一样,过了疲劳期就轻松了。你的身体消化乳酸的速度和产生的速度持平,基本就没什么负担。再做下去就是重复没什么用的。”

“吉尼斯世界纪录啊?”夜色中不知道哪位队友嘟囔一句。

“呵!”王艾扭头冲那边道:“你也不嫌丢人?我们是专业运动员,在这种逗乐子的事儿上犯的着和老百姓较量?不过你们中间谁将来要混的一般,弄这个出名也行。不过我建议你真要冲击这个,最好下肢也练练,要不容易畸形。其实也没多少,我好像从哪听说过,这记录也就万八千的吧,按我刚才的一秒一个来算,再慢点一小时也三千上下,也就三个多小时就完成了。”

“那你不会和我们抢吧?”不死心的家伙追问一句。

“干!”王艾笑骂了一句:“谁稀罕!”

“诶诶老大没说完呢。”王永珀在众人的哄笑声中想起来道:“刚才我问你我怎么像你这样,你这光测我了,真东西别忘了说啊。”

王艾想了想,转身冲着球场边的大灯,脱了上衣,双臂、胸腹用力,顿时狼哭鬼嚎。王艾嘿嘿一声道:“有我这身肉,得占多大便宜,想过没有?你能推开别人,别人可推不开你。”

王永珀苦恼的挠挠头发:“老大,我也没少练啊,但练不出来你这样,要不我找个健美教练学学?”

王艾翻白眼,套上衣服道:“你以为我是找健美教练了?我知道你练的苦,其实我们不少人练的都很辛苦,但和外国人比就感觉瘦弱了些。其实这个有一些训练方法的原因,比如健美文化在西方很流行,他们许多运动员在训练中自觉不自觉的都会用上一些健美技巧,但更主要的还是是饮食问题。”

说到这,王艾看向崔鹏等山东队的队友:“你们山东人就爱吃大煎饼,一边吃还得一边晃脑袋,要不抻不下来是不?”

在大家爽朗的笑声中,王艾道:“我们中华民族是农耕民族,饮食当中以植物果实、种子为主,或者说我们的食物摄取是以淀粉为主,这东西啊,它容易长肥肉,不信你们找个医学、营养学方面的书看看。但欧洲人呢,他们很大程度上是游牧文化和农耕文化杂交,而且国家经济实力强,所以老百姓肉蛋吃的多,食物摄取比例中蛋白质比我们高很多,蛋白质这东西它有助于肌肉成长,老话说吃啥补啥,健美运动员就是整天吃白水鸡腿。”

看着众队友思考,王艾又道:“咱国家这么大,好吃的太多了,从南到北,别说大菜了,就是面条得多少种?那可都是淀粉,老百姓吃个解馋可以,但咱们不行。你们训练是挺刻苦的,这个时间管理做的不错,但是饮食管理普遍不行。就是集训了有时候还跑出去解个馋什么的是吧?”

众人都嘿嘿笑,显然这种事他们都干过。

“咱们这些人现在收入差距大的很,像我这样,大概一年挣多少你们都听说过。你说这社会上为了几百块钱就有人劫道,又有多少人拼命往我这个层次里边挤?但凡有意往我这个层次挤的人,那就得牺牲很多享受,要不然你啥也不舍得,那就啥都比人家差点,到最后加一起,就差老大一截。我知道你们小时候家里都穷,舍不得吃肉,而且你们现在收入也不算高,猛吃肉,还得好肉,这个经济压力也挺大。还有这饮食习惯上要让你们改过来以吃肉为主,你们的肠胃还不一定能受得了。但是呢,这是个大方向,你们得慢慢适应。其实你们都是幸运儿,能摸到我这个收入层次的边,起码能看到。要是普通老百姓,哪里看得到?”

“那老大你一天都吃啥啊?”

“白天不一定,家里也换样做,饮食可以调节心情和状态,但主要是以牛羊肉为主。我在切尔西没有比赛的时候都是下午五点左右吃饭,九点左右夜宵。这个夜宵,可不是麻辣烫和烤串,而是500克炖牛腩和一大罐牛奶,天天这样。”

听到这个答案,不少队友苦了脸,在中超青年队,一个月两千块钱挡住了,这么吃肉,还真吃不起。

王艾理解的点点头:“那你们就在俱乐部的食堂多吃肉吧,还安全,还便宜。总之,这个事儿不是你简单的能量补充,也不是让你解馋,而是你工作的一部分,去调节你的身体肌肉比例和能量储备。要不然你上大运动量,体能跟不上,就得耗老底子,对身体不好。而且到了比赛,你对抗强了,你的技术才能展现和锻炼,这东西是相辅相成的。”

说到这,王艾看了看愁眉苦脸的各位队友笑道:“古人说穷文富武,我们练体育的也是‘武’的路子,成本就小不了,主要就是在吃和保养方面,这方面你必须舍得下本。我现在一个月光吃饭,就得吃下去三万块。当然,你不能光吃不练,否则变成一个大胖子,可别来找我。”

皮皮读书推荐阅读:我本坏蛋红颜迷途:女上司的隐私全村人吃鸡的希望开局一座核心舱第一强者沈浪诸天之盾者无伤你贩剑,我发癫,盛京城里我是爹深渊潜航:我能融合万物对别人的男宠一见钟情邪君的第一宠妃都重生了为什么还要卷?乘风御剑新书全民转职双天赋召唤师王者:天才只是见我的门槛!谁人曼巴风骨?魔法大陆上我并不是最强者洪荒:我为杨戬,埋葬旧日诸圣!汉东第一高速祁同伟火影:夕日红与漩涡鸣人悟人生百态全球求生:从恶魔开始百倍暴击进亏钱打职业,我成就大满贯农家媳的秀色田园我成了野猪人赛博朋克,开局获得无限金钱网游:我可太喜欢叠负面状态了旅行青蛙:我在海上求生当大佬带着塔罗牌穿越到孤岛求生体坛之篮球教父功名被顶替后,我治国之才被曝光了!她属于我英雄无敌之佣兵总裁的七日恋人斗破之万噬决萌学园冥月相伴大侠大侠【凹凸】天上掉个小金毛你是我的小精灵王者:随便禁,禁的完算我输!吕颂梨秦晟穿成早死的炮灰原配我怒嫁反派最新章节在线阅读终章【残梦幽影】王者,我早就不当了小马宝莉:风之颂歌游戏停服,玩家退服我贷款买装备绝地求生之一招制敌网游:幻域风云猎杀违规者就能变强,我横推末世穿书后漂亮糊咖携手大佬炸恋综无尽武力综漫:从魔男之旅开始的救赎之路
皮皮读书搜藏榜:闪耀漫威的圣斗士最强无敌熊孩子DNF之异界召唤师洪荒:豹豹我呀好像废了!第一强者沈浪游戏从稻草人开始渣老板每天都想拿掉我的崽影视综清穿从夏冬春开始高冷学妹?哼!还不是要乖乖哄我装备难刷?他怎么全身都神器了?全球游戏,变成Boss虐疯玩家贴身透视眼檀健次:繁星若你我在恋爱综艺里社交牛逼联盟之梦回s3开局签到世界冠军怎么办你把faker都打抑郁了?怪猎里的LOL猎手大神我知道你的名字重生之统治NBA花开:与君长相守我没想当职业选手啊最强电竞之世界冠军是女生荣耀王者王者荣耀CS双子星:闪耀赛场的天才少年在生存游戏当系统后我放飞自我了我是苟策划开局就送异兽蛋王者:我没有退役,只是没人要墨门飞甲带着祖符穿越斗破在生存游戏被氪金大佬盯上了沈翩枝贺厉存免费阅读无弹窗轮椅飙车公路求生TNT:天灾末世,从被绑架开始原神:旅行结束后,记忆曝光了!阴阳玄咒破事3:我要带领迫事部走向辉煌[剑三]毒姐,你过来全民皇帝三个缩小版大佬带百亿资产上门被泼奶茶那夜我绑定神豪系统遮天:小囡囡涅盘重生:逆光女王银月之下,心火燎原身穿星际:弃兽们抢着求她做妻主卑微系统,在线谋生我狙到了你的心山河故国退婚后,司少追妻火葬场!美食制造商
皮皮读书最新小说:足坛中场神!世一中横空出世传奇法爷:开局隐身戒指三角洲:穿成铁驭开局加入赛伊德深海进化:从鲨鱼到群鲨之父!三角洲:我是系统人机?将军啊!在尘埃之上:米兰球神纪制霸NBA:从落选秀到超级巨星女装学霸逆袭电竞巅峰带着外挂,她在万族战场杀疯了领主之吞噬进化棋王林默足球:奇葩任务,开局震惊德意志普攻斩杀,我全点攻速你不炸了?全民转职:我有亿万神将!网游:玩家氪金我返现,卷哭神豪异界的灵魂在迷宫末世世界求生战锤40K:四小贩的梦想神选迷雾纪元:我的木屋能吞噬万物高达08MS小队同人:托璞重生说好的综漫世界,漫威是什么鬼?境界触发者!迟暮玩家和骚话前辈搭档是种工伤战斗精灵?这不是宝可梦吗?镇邪也镇你满级传球,从多特青训杀穿全欧荒岛求生之我的入职考试LOL:变身美少女,吊打全世界七零,军官老公怀疑人生了三国:诸天帝王,收名将纳美姬崩坏模拟器,但是废柴流浪传奇:废土打金手册我在魔兽世界造氢弹魔兽世界中的那些故事罢免纳什!篮网三巨头建立王朝!公路求生:开局拿下十倍宝箱!星穹铁道:寰宇孤狼斯科特假面骑士:铠甲的奇妙冒险机械降神,我的子弹无穷无尽重生之篮球教王朝教父一个俗人的无限之旅火影:盘点漂泊带土,忍界震惊!穿越植僵世界!我的植物会说话港综:癫过砵兰街!我家主神不容易LOL:从RNG弃子到抗韩第一人MC:成为巨龙开始游历世界嘿嘿!我的冰山四合院:何雨柱顽强成长龙族:我路明非不做衰仔了