“脱了衣物，泡一个小时。”黎辉蹲在潭边，用树枝拨了拨潭水，水面的冰碴裂开，露出底下翻滚的黑色水花，“潭底有千年寒石，水温外热内冷，能逼出体内的淤堵，可也会冻得骨髓发疼，撑不住就喊，喊了就只能下山。”
方先觉脱了衣物，身上的伤口暴露在空气中，被潭边的热气一熏，疼得他倒吸一口凉气。他咬着牙迈进潭里，刚到膝盖，就觉一股灼热的痛感从皮肤渗进去，像是要把皮肉烤焦，可再往下走，到了大腿处，又有一股冰冷的寒气从骨头里冒出来，冷热交织的痛感瞬间席卷全身，他忍不住打了个寒颤，牙齿开始不受控制地打颤。
等他整个身子浸入潭水，才知道什么是真正的炼狱。水面以上的皮肤被热气烤得发红发肿，水下的身体却像泡在冰窖里，骨髓里的寒气让他四肢僵硬，连手指都动不了。他能清晰地感觉到，体内的气血在寒热的逼迫下疯狂涌动，原本淤堵的经脉被气血冲击着，每一次冲击都伴随着撕裂般的疼痛，像是有人拿着刀在体内割来割去。他死死咬着嘴唇，不让自己发出声音，嘴唇很快就被咬破，血腥味在嘴里散开。
潭水越来越烫，冰碴却越来越多，贴在皮肤上，融化后又结成新的冰。方先觉的意识开始模糊，眼前不断闪过幻象，一会儿是自己突破化脉境的场景，一会儿又是在龙虎山练拳时候被教习师父教训的画面。他感觉自己的身体快要裂开了，冷热两种力量在体内对抗，每一寸肌肉、每一根骨头都在尖叫。就在他快要撑不住的时候，突然想起自己来哀牢山的目的——突破肉身凡体，达到神躯境，若是连这点苦都受不住，又谈何变强？他猛地睁开眼，双手在潭底摸索，抓住一块冰冷的岩石，借着岩石的寒意稍微压制住体内的热气，再用意念引导气血，一点点冲击那些淤堵的经脉。
一个小时后，黎辉将他从潭里拉出来，他的皮肤已经变得青紫交加，身上的伤口因为冷热交替而重新裂开，鲜血混着潭水往下淌。他连站都站不稳，只能靠在黎瀚身上，浑身肌肉都在不受控制地抽搐，牙齿打颤的声音在石缝里格外清晰。黎辉递过来一块黑色的药膏，药膏散发着刺鼻的气味，涂在伤口上，疼得他差点跳起来，可片刻后，伤口处就传来一阵清凉，疼痛感慢慢减轻。
接下来的日子，特训变得越来越残酷。每天天不亮，方先觉就要背着三十公斤重的铁砂袋，在布满碎石的山路上奔跑，山路两旁长满了带刺的灌木，稍不留意就会被刮得皮开肉绽。铁砂袋压在背上，随着奔跑的动作不断摩擦着皮肤，没几天，他的后背就被磨破了，汗水渗进伤口里，疼得他每跑一步都像在受刑。他跑得太急，脚下被一块碎石绊倒，整个人往前扑去，铁砂袋重重砸在地上，他的膝盖和手掌都被碎石划破，鲜血立刻流了出来，可他不敢停下，爬起来继续跑——黎辉说过，只要停下一次，之前的特训就全部作废。
中午的特训是“负重攀岩”，崖壁上没有任何可以借力的地方，只有一些天然形成的石孔，方先觉要背着铁砂袋，用手指抠着石孔往上爬。崖壁有五十多丈高，风从崖底卷上来，吹得他身体摇晃，稍不注意就会摔下去。他的手指因为不断抠挖石孔而变得血肉模糊，指甲盖翻了好几个，每次抠进石孔，都像是在往伤口上撒盐。他爬到一半，手指突然没力气，整个人往下滑了几尺，幸好他及时用脚勾住一个石孔，才没掉下去。他悬在崖壁上，看着下方的深涧，心跳得飞快，手指已经疼得失去了知觉，可他还是咬着牙，一点点往上爬，直到爬上崖顶，才瘫倒在地上，手指连握拳都做不到。
傍晚的特训是“淬体”，黎辉会在木楼前的空地上架起一个大铁锅，锅里装满了熬煮的草药，草药里还掺着一些细小的铁砂，锅下烧着猛火，锅里的液体翻滚着，冒着刺鼻的热气。方先觉要赤着上身，站在铁锅前，让黎辉用特制的木勺将锅里的药汁浇在他身上。药汁刚接触皮肤，就像滚烫的油泼在身上，疼得他瞬间跳了起来，可黎辉的木勺却没有停下，一勺接一勺地浇在他的胸口、后背和手臂上。药汁里的铁砂粘在皮肤上，随着药汁的渗透，慢慢钻进毛孔里，带来一阵阵刺痛，像是有无数只蚂蚁在皮肤里爬。
他咬着牙，站在原地一动不动，任凭药汁顺着身体往下淌，滴在地上发出“滋滋”的声响。皮肤很快就被烫得通红，甚至起了水泡，可他不敢动——黎辉说，只有让药汁充分渗透皮肤，才能起到淬体的效果，若是动了，药汁就会流走，达不到预期的效果。每次淬体结束，他的身上都会布满水泡，有些水泡已经被药汁烫破，露出底下鲜红的皮肉，晚上睡觉的时候，只能趴着睡，稍微一动，就会碰到伤口，疼得他睡不着觉。
日子一天天过去，方先觉的身体越来越虚弱，可他的眼神却越来越坚定。他的身上已经没有一块好肉，旧的伤口还没愈合，新的伤口又不断出现，鲜血、药膏和草药汁混在一起，在身上结成了一层厚厚的痂，脱衣服的时候，常常会把痂皮扯下来，露出还在渗血的伤口。他的体重减轻了很多，脸颊凹陷下去，眼窝也深了，可他的肌肉却变得越来越结实，每一次特训，都在不断突破身体的极限。
方先觉的坚持，无论是黎辉还是黎瀚都看在眼里，黎瀚自己也切身体会这样坚持有多么艰难，他也是一步步走过的，而方先觉却比他还要艰难，自己特训都没有被封印肉身力量，这股事情上他也特意问了黎辉，而得到黎辉的回答却是方先觉已经触发过一次肉身劫，哪怕是这样封印了修为和肉身力量也远超常人的体质，就需要这样的重锤去淬炼。