光和三年（公元180年）的深秋，谯县许家庄园尚沉浸在破晓前的静谧中。寅时的梆子声刚刚敲过，演武场上的青石板凝结着一层薄薄的白霜，在残月余晖下泛着清冷的光泽。蔡阳如雕塑般立于场中，身形挺拔如苍松，目光如电地注视着从晨雾中缓步走来的少年。
这位曾在凉州边塞浴血多年的刀客，此刻以教习身份重拾教鞭。他眉宇间既有军旅生涯淬炼出的刚毅，又添了几分为人师表的凝重。昨夜许褚那番唯有师徒，没有主仆的郑重请求，让他彻底放下了最后一丝顾虑。
寅时三刻至卯时，站桩。蔡阳的声音打破黎明前的寂静，不容置疑的语气中透着武人特有的干脆利落。他伸手指向青石板上用朱砂精心绘制的两个圆圈，今日起，这便是你每日必修的功课。
许褚依言踏入圈中，九岁的身躯在秋寒中呵出缕缕白气。蔡阳绕着他缓缓踱步，手中那根韧性极佳的细竹鞭轻点少年膝弯：混元桩的要诀在于似坐非坐。双足与肩同宽，脚尖微扣如抓地，膝不过趾，胯如坐鞍。他的指导精准而严厉，每个细节都透着沙场老将的经验之谈。
当第一缕晨曦撕开夜幕时，许褚已保持这个姿势近半个时辰。豆大的汗珠顺着额角滑落，在青石板上晕开深色的痕迹。大腿肌肉不受控制地颤抖，腰背传来的酸痛如潮水般阵阵袭来。就在这时，竹鞭破空声响起，地抽在许褚微微晃动的腿侧。
抖什么？蔡阳的呵斥如惊雷炸响，想象双足生根，力透地底三尺！不是你在站着，是大地在托着你！
许褚咬紧牙关，前世职场中磨砺出的惊人韧性在此刻迸发。他将意识沉入身体深处，细细体会着力量在筋骨间的流转。渐渐地，一种奇妙的感应自足底升起——仿佛真的有种力量从大地深处反哺而来，支撑着摇摇欲坠的身躯。
呼吸！蔡阳的提醒适时响起，一吸如抽丝，一呼如吐云。气沉丹田，力贯四梢！
朝阳完全跃出地平线时，许褚终于完成了首个时辰的站桩训练。当他试图迈步时，双腿竟如灌铅般沉重。蔡阳伸手扶住踉跄的少年，粗糙的手掌稳稳托住他的肘部：初次能坚持至此，已属难得。记住今日的感受，这是你武道根基的开端。
早膳后，真正的考验方才开始。蔡阳从兵器架上取来一柄制式腰刀，手腕轻抖间划出数道寒光：看好了！劈、砍、撩、扫、刺——这是刀法根基五式。他的演示简洁凌厉，每个动作都带着战场搏杀的影子。
但当许褚接过训练用的铁条时，蔡阳却要求他以极其缓慢的速度练习。慢！再慢！教习的竹鞭不时点在许褚的腰胯处，用这里发力！腰胯是枢纽，是力量的转轴！
许褚恍然领悟，这正暗合现代运动力学中的核心发力原理。他刻意放慢动作，用心感受力量从足底升起，经腰胯转换，最终传导至铁条末梢的完整链条。有时一个简单的劈砍动作，他要反复练习数十次，直到肌肉记住那种流畅的发力感。
不对！蔡阳突然按住许褚的手腕，手腕要活，刀势要圆。刚猛不等于僵硬！他亲自示范如何在不失力道的前提下保持柔韧性，那柄腰刀在他手中竟似活物般灵动。
午后的训练更加严酷。石锁、石担这些古朴的器械被搬上演武场。蔡阳演示着抓举技巧，腰背挺直的瞬间，百斤石锁应声而起。力要整，气要合。他放下石锁时面不改色，蛮力易竭，整力方久。
许褚在练习时暗自融入现代健身的呼吸技巧，发现果然事半功倍。当他成功举起五十斤石锁时，蔡阳眼中闪过赞许之色，却仍冷着脸道：根基未稳，不可贪多。随手在石锁上又添了五斤重量。
夕阳西下，许褚拖着疲惫的身躯走出演武场。指尖因长时间握持铁条而磨出水泡，腿脚每迈一步都酸软难当。但当他回首望去，只见蔡阳仍立在暮色中，仔细擦拭着那柄训练用刀。余晖为教习的身影镀上金边，那专注的神态仿佛在对待最亲密的战友。
是夜，许褚在烛光下记录训练心得时，忽然明白蔡阳的严苛背后，是对武道最纯粹的敬畏。这份认知让他对明日的训练既期待又敬畏，指尖的水泡隐隐作痛，却仿佛在提醒着成长的代价。
寒冬悄然降临谯县，演武场四周的槐树只剩枯枝在北风中摇曳。然而每日破晓前，场中必定会准时响起竹鞭破空声与少年沉稳的呼吸声。经过三个月的筑基训练，许褚的混元桩已初具气象，即便在凛冽寒风中也能稳立如松。
这日清晨，蔡阳一改往日的训练方式。他取来两柄木刀，将其中一柄抛给许褚：今日起，加入快练。话音未落，木刀已化作残影直劈而来。许褚下意识举刀格挡，却被震得连退三步。
太慢！蔡阳收刀而立，沙场搏命，胜负只在瞬息之间。从今日起，每日加练疾风九击。
所谓疾风九击，是蔡阳结合军阵实战创出的连环快攻技法。要求习练者在三次呼吸内完成九式连击，每式都要竭尽全力。许褚初练时手忙脚乱，不是招式衔接不畅，就是气息难以维系。
意到刀到！蔡阳的竹鞭点向许褚肘部，变招时腰胯先转，刀随身走！经过反复揣摩，许褚渐渐掌握诀窍：原来快攻的精髓不在手臂，而在腰胯的瞬间爆发力。当他终于完整使出九连击时，木刀破空声竟如疾风过隙。
最令蔡阳惊讶的是许褚自创的负重训练。那件填充铁砂的牛皮马甲重达二十斤，少年却整日穿着它进行各项训练。有次秦琪好奇试穿，不过半柱香就气喘吁吁地脱下，看向许褚的眼神充满敬佩。
深冬时节，一场大雪覆盖了演武场。蔡阳本以为许褚会稍作休息，却见少年早早来到场中，赤着上身开始练习石锁。热气从汗湿的肌肤蒸腾而起，在零下气温中结成白雾。雪花落在发烫的皮肤上，瞬间融化成水珠。
疯了吗！闻讯赶来的秦琪惊呼。蔡阳却抬手制止，目光深邃地注视着雪中苦练的身影。他看到许褚每个动作都保持着完美的发力轨迹，石锁起落间带着某种独特的韵律。这种超越年龄的毅力，让见惯生死的退伍老卒也为之动容。