“幸福分享会”的核心环节，当属“忠犬联盟”四位核心成员的深度分享。他们褪去公益带头人的光环，以最真诚的姿态，讲述了各自从“身体亮红灯”到“健康重生”的亲身经历，拆解了公益路上从“单向付出”到“双向滋养”的心得感悟。没有空洞的口号，只有真实的挣扎与成长，让现场每一位听众都深受触动，更对“健康公益”“双向奔赴”的理念有了深刻理解。
陈曦：从“透支生命”到“平衡前行”，公益是一场长久的奔赴
陈曦走上舞台时，手里拿着两份体检报告——一份是三年前的，一份是刚刚出炉的。她将报告投影在屏幕上，对比着上面的指标，轻声说道：“三年前，我是大家眼中‘拼命三娘’，为了项目落地，连续熬夜是常态，饮食更是毫无规律。这份报告上，甲状腺异常、免疫力低下、慢性疲劳综合征，几乎把我钉在了‘亚健康重灾区’。”
她停顿了一下，眼神里带着回忆：“最严重的时候，我在项目对接会上突然头晕耳鸣，差点晕倒。医生告诉我，‘再这样下去，你不仅做不了公益，连自己的身体都要垮掉’。那一刻我才惊醒，我总想着‘尽快多做一点’，却忘了公益是一场长久的奔赴，而不是短暂的冲刺。”
谈及“重生”的过程，陈曦的语气变得温暖：“健康计划启动后，我开始强迫自己规律作息，每天早上的瑜伽拉伸成了雷打不动的习惯，办公桌里常备着枸杞菊花茶和健康零食。一开始真的很难，总觉得‘浪费了工作时间’，但慢慢发现，规律的生活让我精力更充沛，工作效率反而提升了。”
她分享了自己的公益心得：“以前我觉得公益就是‘牺牲自己，成全他人’，但现在明白，公益是一场双向奔赴。我们守护非遗、帮助他人，同时也要守护好自己，才能更长久地走下去。这一年，我不仅收获了健康的身体，更懂得了‘平衡’的意义——平衡工作与生活，平衡付出与滋养，这样的公益才更有生命力。”
最后，陈曦举起手中的健康报告：“这份报告，是我‘重生’的证明，也是对所有公益人的提醒：请相信，好好爱自己，才能更好地爱这个世界。公益路上，我们不必急于求成，慢慢来，带着健康与热爱，我们能走得更远、更稳。”
苏医生：从“守护他人”到“关照自己”，健康是公益的底气
作为团队里的“健康专家”，苏医生的分享带着专业与共情。她笑着走上舞台：“我是一名医生，总习惯了关照别人的健康，却忘了自己也是凡人。长期低头看病例、弯腰给老人检查身体，我的颈椎早就发出了警报，直到体检报告显示‘颈椎生理曲度变直、椎间盘突出’，我才不得不正视自己的问题。”
她分享了自己的挣扎：“一开始我很愧疚，觉得自己作为健康科普志愿者，却没能管理好自己的身体，怎么去说服别人？后来我才明白，承认自己的不足，并努力改善，本身就是一种榜样。于是，我把自己当成‘第一个患者’，严格执行自己制定的颈椎康复计划——每天的米字操、每周的游泳锻炼、工作时的正确坐姿，一个都不落下。”
苏医生的心得里，满是“双向滋养”的温暖：“这一年，我不仅让自己的颈椎恢复了健康，更在服务中收获了双倍的幸福。当我教乡村老人做康复操时，他们会跟着我一起坚持；当我分享健康食谱时，他们会热情地邀请我品尝自己做的杂粮饭。我们互相监督、互相陪伴，我守护他们的健康，他们也用坚持激励着我。”
她特别强调：“公益不是‘单方面的给予’，而是‘彼此的照亮’。作为公益人，我们的底气不是‘不怕牺牲’，而是‘健康的身体’。只有我们自己身心健康，才能更有精力去传递健康理念，去帮助更多需要的人。未来，我会继续带着这份‘健康底气’，在乡村医疗公益的道路上，与大家一起健康同行。”
林砚舟：从“埋首工艺”到“拥抱生活”，非遗让我与世界温柔相拥
林砚舟的分享，带着匠人独有的细腻与深情。他拿着一副自己亲手制作的竹编眼镜框，轻声说道：“以前我眼里只有非遗工艺，每天埋首于设计图和竹丝之间，为了一个细节能熬上好几个通宵。视力下降、干眼症找上门，我却只当是‘匠人必经的代价’，直到医生告诉我‘再这样下去，你可能再也无法精细创作’，我才慌了神。”
他分享了自己的转变：“健康计划让我学会了‘停下来’——工作间隙看窗外的绿植，每天吃富含叶黄素的食物，睡前做眼部按摩。慢慢的，我的视力稳定了，干眼症也消失了，更重要的是，我学会了从生活中寻找灵感。以前我总觉得非遗要‘高大上’，现在才发现，非遗就藏在生活的细节里——竹编的按摩捶、羌绣的护眼枕，这些与健康结合的小物件，反而更受大家欢迎。”
谈及公益心得，林砚舟的眼神格外明亮：“以前我做非遗传承，总想着‘让手艺活下去’，却忽略了‘让手艺走进生活’。这一年，我带着志愿者走进乡村学校、社区工坊，看着孩子们用竹丝编织梦想，看着老人们用非遗手艺丰富晚年生活，我才明白，非遗传承的意义，不仅在于手艺的延续，更在于用匠心连接人心，让传统与现代温柔相拥。”
他举起手中的竹编眼镜框：“这副眼镜框，是我用传统竹编工艺制作的，既实用又环保。它不仅是一件非遗作品，更是我‘重生’的见证——从只懂工艺的匠人，到懂得生活、懂得分享的公益人。未来，我会继续带着这份热爱，让更多非遗作品走进生活，让更多人感受到非遗的温度与力量。”
沈亦舟：从“拼命奔波”到“健康前行”，公益是一场温暖的相遇
沈亦舟的分享充满了活力与真诚，他笑着说：“我以前是团队里的‘跑腿担当’，常年背着设备跑乡村、扛物资，总觉得年轻就是资本，搬东西从不讲究姿势，结果落下了腰肌劳损的毛病。最严重的时候，弯腰捡个东西都疼得直咧嘴，却还硬撑着下乡服务。”
他分享了自己的“重生”故事：“健康计划启动后，苏医生给我制定了核心训练计划，陈曦和林砚舟每天监督我打卡。一开始做平板支撑，30秒都坚持不下来，现在我能轻松坚持10分钟。更重要的是，我学会了‘科学发力’，搬东西遵循‘屈膝弯腰’原则，下乡服务时带着便携腰靠，再也不会蛮干了。”
沈亦舟的心得里，满是对“陪伴”的感恩：“这一年，我不仅收获了健康的身体，更在公益中收获了太多温暖。记得有一次在浙江乡村服务，一位老人看到我腰疼，特意给我煮了一碗杜仲腰花汤；志愿者伙伴们会在下乡间隙，陪我一起做康复训练。这些温暖的瞬间，让我明白，公益不是一个人的战斗，而是一群人的并肩前行。”
他感慨道：“以前我觉得公益就是‘多跑一个地方、多帮一个人’，现在才明白，公益是一场温暖的相遇——遇见需要帮助的人，遇见志同道合的伙伴，也遇见更好的自己。健康计划让我明白，公益不需要‘拼命’，带着健康的身体、真诚的心意，每一次相遇都能绽放出温暖的光芒。未来，我会继续带着这份健康与热爱，奔走在公益一线，传递更多温暖与希望。”
四位核心成员的分享结束后，现场安静了许久，随后响起了经久不息的掌声。不少志愿者红了眼眶，受助群体代表们也频频点头。周教授走上舞台，深情点评：“这四位的分享，是‘重生’的故事，更是‘成长’的感悟。他们用自己的经历告诉我们，公益不是‘牺牲’，而是‘滋养’；健康不是‘负担’，而是‘底气’。当公益人带着健康与热爱前行，公益事业才能更有温度、更有生命力。”
这场“重生经历与公益心得”的分享，没有华丽的辞藻，却有着直抵人心的力量。它让现场每一位听众都明白，公益不是单方面的付出，而是双向的滋养；健康不是可有可无的附加，而是公益的根基。在未来的公益路上，这些“重生”的感悟与心得，将化作温暖的力量，激励着“忠犬联盟”与800名志愿者，带着健康与热爱，继续并肩前行，书写更多“双向奔赴、温暖相拥”的公益故事。