紫萱在那无尽的黑暗中飘荡许久后，仿若一片无根的浮萍，被命运的暗流推搡着，来到了一个如梦似幻的特别之地。这里青山巍峨环绕，山上的云雾恰似轻柔的薄纱，悠悠地飘动着，如梦如幻的景致令人心醉神迷。山间一道瀑布如银河落九天，飞泻而下，在阳光的倾洒下，水花闪烁着璀璨光芒，仿若无数细碎的水晶散落。山脚下错落着不少茅草屋，它们质朴而安详，静静地伫立在这片宁静的土地上，散发着古朴且安宁的气息。
紫萱正满心迷茫、不知所措之时，一位白发白衣白胡子的老爷爷带着和蔼的笑容缓缓朝她走来。紫萱瞬间就认出这正是她舍命相救的那位老人，急忙上前问道：“爷爷，这是哪儿？我怎么会到这儿？”老爷爷目光温和，轻声说道：“孩子，此处是静虚谷，与你此前所在的世界全然不同。你救了我，这是难得的缘分，先在此地安心休息吧。”
紫萱环顾四周，发现谷里的人个个容光焕发、活力充沛，心中满是好奇，便向老爷爷询问缘由。老爷爷微微仰头，望着远处的山峦，缓缓说道：“这是因为大家都深谙养生的真谛，就如同《上古天真论》所讲，上古之人，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。然而今时之人却大不相同，你且看那外面的世界，许多人日夜颠倒，沉迷于电子设备，凌晨才睡，日上三竿还不起床，完全违背了自然的作息规律。饮食上更是毫无节制，偏爱高油高盐的快餐食品，暴饮暴食，还把各类甜腻的饮料当作水来喝。工作时久坐不动，一坐就是一整天，身体缺乏锻炼，精神也长期处于紧绷状态。闲暇时又过度放纵，抽烟喝酒毫无节制，肆意消耗着身体的精气神，长此以往，怎能不老得快呢？”
紫萱若有所思地点点头，接着问道：“爷爷，那要怎么顺着自然规律生活呢？”老爷爷伸出手指，指向眼前的山水，耐心解释道：“你瞧这白天黑夜的交替轮回，山水的四季变换，皆是自然的规律。人亦当如此，日出而作，日落而息，让身体的生物钟与自然的节律相契合，使自身的气息与天地之气交融呼应。平日里可通过呼吸吐纳、五禽戏等锻炼之法，调和气血，疏通经络，让精气神得以滋养，使身体的气血运行更为顺畅，精神愈发饱满昂扬。”
他们信步走到一片郁郁葱葱的菜园，园内的蔬菜水果长势喜人，鲜嫩翠绿的菜叶、饱满多汁的果实，无不散发着蓬勃的生机。老爷爷俯身摘下一根黄瓜，递给紫萱，说道：“饮食亦有大学问，吃东西需讲究时节与分量，要食用应季的食物，不可贪多。正如春天万物复苏，吃那新生的芽苗，能激发身体的生机；夏天酷热，吃瓜类可清热解暑；秋天果实累累，吃应季的果子能滋养肺腑；冬天寒冷，根茎类食物可储存能量、温暖身体，这样便能使五脏六腑得到恰到好处的滋养。而且饮食要注重五味均衡，酸甜苦辣咸，各种味道的食物都应适量摄取，切不可偏嗜某一种味道，否则会打破身体的平衡。”
再漫步至一间茅屋前，屋内布置简洁却井井有条，床榻整洁干净，器物摆放规整。老爷爷抬手示意紫萱进屋，说道：“睡觉休息必须要有规律，居住的地方应舒适整洁，如此身心才能全然放松，气血方能顺畅无阻地运行。平日里劳作做事也需适度，不可过度劳累，要让身体和精神都能得到充分的休憩与恢复，避免精疲力竭。”
紫萱眨眨眼睛，又好奇地问道：“爷爷，那男女的身体成长有没有规律呢？”老爷爷嘴角上扬，露出一抹淡淡的微笑，耐心解答：“自然是有的。女孩子 7 岁的时候，肾气开始逐渐旺盛，乳牙脱落，恒牙萌生，头发也愈发乌黑亮丽；到了 14 岁左右，身体开始具备生育的能力，月经来潮；21 岁左右，身体基本发育成熟，智齿长出；28 岁是身体最为强壮的时期，筋骨坚实，毛发浓密；35 岁左右，阳明脉开始衰弱，面容渐渐失去光泽，头发也开始掉落；42 岁，三阳脉气血衰退，脸上的光彩明显减少，头发变得花白；49 岁左右，任脉空虚，太冲脉衰微，天癸枯竭，月经停止，也就慢慢失去了生育能力。男孩子 8 岁的时候，肾气充实，头发浓密，牙齿更换；16 岁左右，肾气旺盛，天癸至，出现遗精现象，具备了生育能力；24 岁左右，肾气平均，筋骨强劲，身体更为强壮；32 岁是身体最强壮的巅峰阶段；40 岁左右，肾气开始衰退，牙齿松动，头发掉落；48 岁，阳气衰竭于上，面容憔悴，头发两鬓斑白；56 岁左右，肝气衰弱，筋骨活动不便，天癸枯竭，精力不济，肾脏功能衰退，身体机能全面下降；64 岁，牙齿头发大量脱落，身体已大不如前。肾脏对身体至关重要，它珍藏着身体的精华，身体康健时，肾脏便能正常发挥其作用，维持身体的各项机能。”
正在这时，几位身着古朴麻衣、气质不凡的人匆匆走来，对老爷爷恭敬地行礼后说道：“岐伯先生，黄帝有请。”紫萱听闻此言，顿时惊讶得瞪大了眼睛，这才惊觉自己竟穿越到了上古黄帝时代，而眼前这位学识渊博的老人，便是大名鼎鼎的岐伯。她心中既紧张又兴奋，深知自己即将踏入一个充满传奇色彩与神秘智慧的时代，在这个独特的时代里，跟随岐伯学习更多关于生命、健康与自然的深邃知识，去探索那些被岁月尘封的古老智慧宝藏，开启一段前所未有的奇妙旅程。