（圆觉师父接着说：）
不存在说时间够不够用的问题，每个人都够用，因为什么？你每天都要睡觉，你的睡眠的时间都是几个小时，如果你会应用的话，这几个小时是绝对可以入定的。所以一定要理论上明白，任何人都有入定的时间，时间是完全够用的。而你所存在的问题是无法利用这些时间，你根本利用不了，利用不了问题出在哪？就在你无法顺利的完成意识向潜意识的转化。虽然你也会打瞌睡，你日常也会睡眠打瞌睡，但你的打瞌睡会走向睡眠，不可遏制的走向睡眠，这就没有意义了。而我们所需要的就是打瞌睡效率非常高，同时又不可能向睡眠方向走，它可以走向另一个方向，走向什么？入定的方向。所以接下来我们要了解，我们该怎么去打瞌睡？究竟该怎么去做？
打瞌睡首先解决的第一个问题就是转化的效率问题。就是从意识向潜意识转化的速度的问题。普通人也能够顺利完成转化，但是它的效率不是非常高，我们所需要做的就是能够快速地进入打瞌睡状态。白天你可能非常散乱，但是如果你能快速地进入打瞌睡状态，那你就可以轻而易举地解决白天的散乱，这些散乱不会障碍你的，所以效率是解决大家，尤其是作为居士来说，非常重要的一点。那么你该怎么做？那你就要在什么？打瞌睡的相应的次数上下功夫。打瞌睡是一种相应的方法，是我们与那种瞌睡状态相应。
你的相应的能力，它所培养的是你相应的能力，培养这个能力的。这个能力培养好了，你就能够快速地跟它相应。就像一个演员一样，演员为什么要到我们的演艺学校去学习？戏剧学院去学习？那是培养这些能力的。你比如说：他前面在和你说话，后面立刻就进入哭的状态，前面还在伤心的立刻就能够进入笑的状态，他也在培养这个能力。而你也一样的，你在培养打瞌睡的能力。前面还在和别人在商讨问题的，谈论问题的，后面就会快速地进入打瞌睡状态。要解决这个问题的，解决这个问题怎么解决？那就是古人一种方法叫熟能生巧。要无数次的训练，这样才能解决这个问题。
所以你需要做的，是在日常生活中要尽可能多的去打瞌睡。你比如说你在坐电梯的时候，乘坐电梯，这时候你就可以闭上眼打瞌睡。在工作中有一段时间不是非常忙，你可以闭上眼打瞌睡，你坐在公交车上你可以闭上眼打瞌睡。只要有一点点的时间，哪怕是一分钟或者不到一分钟，你都要怎么样？闭上眼打瞌睡。打瞌睡这个东西，并不是说你必须进入那种瞌睡状态，不是这样的。因为它是为了培养一种能力。所以只要你在培养相应就是培养能力的，不在于你必须现在要进入打瞌睡状态的。这是打瞌睡的第一步，必须解决一个问题，就是相应的能力。这个能力来自于哪？来自于打瞌睡的次数。所以你所需要做的是必须无数次的打瞌睡一天到晚次数越多越好。
当你能够一天到晚次数越多越好的时候，你将会发生变化。什么样的变化？就是生活的场景无法动摇你。之前你可能随波逐流的，生活中的一件事情，你会怎么样？跟着它跑的。但现在你有了打瞌睡的能力之后，这些事情往往动摇不了你，你能够快速的进入打瞌睡状态，这就是实证效率问题。很多人没有这样打瞌睡的功夫。他表面看来他也晚上在实证，精进实证的，但他上坐的时间其实是一个折腾的过程，脑子胡思乱想，乱七八糟的，也在那里实证。但是没多大意义，就因为这个功夫不到。
所以打瞌睡必须解决第一个功夫，就是相应的功夫。必须在次数用功。那么从今天开始，大家都需要做的是什么？要开始实证了，明天就开始怎么样？要在次数上下功夫了。你找一天中有哪些时间，你是有空闲的，你比如说：坐公交车、乘坐电梯，上班的过程中，有时候你要是听一些，比如说领导讲话的一些报告。这些报告有时候完全就是套路式的，没什么意义的。于是你就可以打瞌睡。生活中只要有一分钟的时间就要打瞌睡。抓住每一秒，每一分钟的时间立刻进行打瞌睡，当你效率高的时候，你就会快速地进入状态。所以这是我们从明天开始就需要做的，这是第一步，效率问题。通过效率练习，我们就很快的就会进入打瞌睡的状态，于是我们就沿着打瞌睡的过程向前发展。瞌睡过程刚开始它是一种较浅的一个瞌睡，慢慢的进入一个较深的一个睡眠。它有浅和深，浅和深，有它不同的意义。浅的状态往往是静的状态，静的状态相对比较脆弱。这种浅的状态相对比较脆弱，它还不能完全的屏蔽我们散乱的 一个生活。如果你当天的生活非常散乱，你需要进入较深的瞌睡状态，较深的瞌睡状态，它就完全把你生活的散乱屏蔽掉了。如果你当前的生活很悠闲，那你就没必要去较深的状态，你进入了这种较浅的潜意识状态就完全够用了。
所以我们需要掌握的是打瞌睡的里程，它的变化就是瞌睡的过程，瞌睡的过程，要掌握这个过程，你会发现它由浅的瞌睡慢慢进入深的瞌睡，浅的瞌睡进入深的瞌睡，这个过程。这个过程我们该怎么去做？由于是相应的功夫，所以当你会感觉到你的身体不想动了，脑子也不愿意想别的事情了，眼皮稍稍有点困倦了。你会有这种体验，有这种感觉。这时候就进入了较浅的状态。这个状态是你故意做的吗？不是的，是潜意识展现出来的，所以它是个潜意识状态，你所需要做的就是客观地去体验它就行。与它相应就行，你会感觉到它慢慢的这个头想低下来了，这个腰想弯下来了，是你故意让他它弯下来吗？是你故意让它低下来？不是的，是潜意识。那你需要做的是什么？你需要做的是顺应它，跟随它，去体验它，因为它是个潜意识现象。所以对我们来说一定要了解一点，因为我们平时是在意识活跃状态，你现在想深入潜意识状态，你必须怎么样？找一个向导，找一个老师，跟着它，然后就到潜意识状态。
所以打瞌睡也是一个潜意识现象，我们去体验，它就进入打瞌睡，进入潜意识状态了。古人为什么要观呼吸？因为呼吸是个潜意识现象，所以我们选择一个潜意识现象去体验它，就进入潜意识状态了。打瞌睡也是这样的，当你发现现在有些困倦了，头想低下来了，腰想弯下来了，那你就怎么样？随顺它。因为它是潜意识给的信号。你就慢慢的慢慢的弯下腰，慢慢慢慢的低下头，你需要做的只是一个慢，只是一个慢就可以了，去体验它。体验这样的一个过程，当你低下弯下来，弯到哪种程度？弯到舒服的程度。是你故意感到舒服吗？不是的，是潜意识感到舒服嘛，舒服也是潜意识表现出来的，所以感觉到舒服的程度是最好的。