伊达教练布置的新课题，像一块沉重的铅块，坠在凪的心头。
“‘浪费’体力……”他独自走在回宿舍的路上，嘴里无意识地重复着这个词组，眉头微蹙。这简直是在挑战他的人生信条。在他的“能耗计算”模型里，每一个卡路里、每一次肌肉收缩都应该用在刀刃上，产生最大化的收益。而无脑的奔跑、侵略性的逼抢，在他现有的算法里，都属于“高投入、不确定回报”的高风险项目，是典型的“亏本买卖”。
但系统任务和教练的警告又明确告诉他：不进行这项投资，长远来看会损失更大。这就像是为了升级硬件不得不暂时降低当前运行效率一样，属于战略性亏损。
“麻烦……”他叹了口气，感觉未来的训练日子会变得更加艰难。
……
接下来的几天，b队的训练内容明显加重了防守的比重，尤其是针对中场球员的防守职责。伊达教练似乎将凪作为了一个典型，训练中格外“关照”他。
“凪！上抢！犹豫什么？对方背身拿球，正是压迫的最好时机！”
“回追！全力回追！不要用眼睛防守！用你的腿！”
“身体对抗！利用你的身高和力量，卡住位置！别让他那么轻松转身！”
训练场上，伊达教练严厉的声音不时响起，主要目标都指向了那个高大的白发少年。
凪感到十分不适。主动上抢意味着要离开自己舒适的防守区域，扑向不确定的对手，消耗大量能量，还可能被过掉，导致防守失位。全力回追更是如此，尤其是在攻守转换的瞬间，从进攻状态切换到全力冲刺回防，那种瞬间的能量消耗让他肌肉都在发出抗议。
一次分组对抗中，对方边锋利用速度突破了b队的边后卫，直插底线。作为靠近这一侧的中场，凪理应第一时间补防内收，封堵对方的传中或内切线路。
在他的本能计算中，最佳选择是快速移动至禁区弧顶附近，封堵可能的倒三角传球，这样覆盖面积大，能耗相对可控。
但伊达教练的怒吼和脑中系统任务的提示（【关键性防守干扰 0\/3】）同时刺激着他。
“……拼了。”凪一咬牙，放弃了更“经济”的选位，身体猛地一顿，随即如同脱缰的野马，朝着底线方向全力冲刺回追！
他的爆发力在近期训练中确实有所提升，蹬地的瞬间力量十足，几步之内就将速度提到了极致。风声在耳边呼啸，肺部和腿部同时传来灼烧感。这种不计代价的奔跑，让他感觉自己在“燃烧生命”。
他的突然回追显然出乎了对方边锋的意料。对方刚调整好步点准备传中，就感觉到一道白色的身影从侧后方急速逼近！心理压力之下，对方的传中动作有些变形，球又高又飘，毫无威胁地被中后卫顶出。
【成功完成高强度冲刺回追（距离超过20米）！任务进度：1\/2】
【能量消耗：35点。肌肉疲劳度：小幅上升。】
凪停在底线附近，双手撑着膝盖，微微喘息。刚才那一下冲刺，消耗几乎抵得上他平时十分钟的匀速跑动。
“干得好！凪！就是这样！”伊达教练在场边用力拍手，“看到了吗？你的回追干扰了他的节奏！这就是防守的压迫性！”
凪抬起头，看着被解围出去的足球，内心计算着：“能量消耗：高。战术收益：破坏一次传中。系统收益：任务进度+1。综合评定……勉强可接受。”
但他也清晰地认识到，这种防守方式不可持续。如果每次都需要这样全力回追，他的体能恐怕撑不过半场。
同样关注着凪的，还有场边的海棠杏里。她拿着笔记本，飞快地记录着。
“主动改变了防守选择……从保守的区域协防转为更具侵略性的个人压迫。虽然动作还有些生涩，效率有待提高，但意识层面出现了突破。是因为伊达教练的施压，还是他自身意识到了不足？”海棠的笔尖顿了顿，看向那个正在调整呼吸的少年，“他的‘节能算法’，似乎在进行版本更新？”
青井苇人也注意到了搭档的变化。在接下来的进攻配合中，他特意跑到凪身边，低声道：“喂，凪，刚才回追很漂亮！不过下次可以稍微早一点启动，也许不用冲得那么猛，也能干扰到他。”
凪看了青井一眼，点了点头：“……嗯，计算中。” 青井的建议给了他启发。或许不需要每次都“全力”，而是找到那个“刚好足够形成有效干扰”的临界点？这需要更精确的预判和时机把握，但一旦掌握，能耗将大大降低。这符合他的“效率”原则。
伊达教练显然也明白不能一蹴而就。在强调了防守积极性后，他开始给凪“开小灶”，进行针对性的防守技巧训练。
“防守不是蛮干！尤其是对于中场球员，阅读比赛比盲目奔跑更重要！”伊达拿着战术板，给凪讲解，“你要学会观察对手的接球习惯、重心变化、以及可能的出球线路。上抢的时机，应该选择在对方接球瞬间，或者观察到他准备转身或向前传递的那一刻。这时候他的选择最少，成功率最高。”
“卡位的时候，不要只用身体硬抗。要学会用脚步移动持续占据有利位置，用手臂进行合理的倚靠和感知，破坏对方的平衡。”
“还有，防守时的沟通！提醒队友你的位置，协防补位！”
这些细节的灌输，慢慢修正着凪那套粗糙的“能耗计算模型”。他开始尝试在训练中应用这些技巧。
一次防守练习，面对持球推进的队友，凪没有立刻猛扑，而是保持着一个若即若离的距离，封堵着对方向最有威胁区域的传球线路，同时仔细观察着对方的步频和肩膀动作。
当对方试图用一个踩单车动作变向时，凪敏锐地捕捉到他重心向左偏移的瞬间，立刻侧身跨步，用肩膀巧妙地挤靠过去，同时出脚一捅！
干净利落的抢断！
【成功抢断！任务进度：1\/5】
“很好！”伊达教练点头，“判断很准！利用了他的重心变化！”
这一次抢断，消耗远低于之前的全力回追，但效果同样显着。凪看着被自己断下的球，若有所思。“似乎……高效的防守，不在于跑得多，而在于跑得巧，抢得准？”
他仿佛打开了一扇新世界的大门。防守，似乎也可以是一门关于“效率”的学问。
日子在枯燥却又充实的防守特训中度过。凪的防守数据面板上，【防守意识】和【抢断】的数值后面，也开始出现了缓慢但持续的增长箭头。
【防守意识：68（+1.2）】
【抢断：65（+0.8）】
【隐藏任务：【基础强化】进度：爆发力提升0.8\/5，敏捷提升1.1\/5。】
【阶段性任务：【防守的意志】进度：成功抢断2\/5，关键性防守干扰1\/3，高强度冲刺回追1\/2。】
【当前等级：Lv.3(1288\/2000)】
进步是显而易见的，但过程依旧充满“麻烦”。高强度的防守训练让他每天训练结束后都感觉身体被掏空，能量储备经常处于低位。一条花似乎察觉到了他消耗大增，特意调整了他的营养餐，增加了更容易吸收的能量补充物。
“凪君，最近训练很辛苦吧？这是特制的高能量香蕉奶昔，训练后喝掉哦。”一条花将杯子递给他，脸上带着温柔的关切。
“……谢谢。”凪接过杯子，感受着掌心传来的温度。这种被默默支持的感觉，让他觉得这种“能耗投资”似乎也多了一点坚持下去的理由。
就在凪逐渐适应这种新的训练节奏时，一个消息传来，为他的“防守意志”任务提供了绝佳的实战检验场。
Esperion U-18 b队，获得了一次与关东地区传统强队——武藏野青年队进行练习赛的机会。
武藏野，以其硬朗的身体对抗和极具压迫性的防守反击战术着称，正是检验凪近期防守特训成果的完美对手。
赛前准备会上，伊达教练着重强调了应对武藏野身体对抗和快速反击的策略。
“武藏野的踢法很直接，中场绞杀，断球后立刻找前场的支点前锋或者利用边路速度突击。他们的球员身体强壮，作风顽强，小动作也不少。我们要做好心理准备，敢于对抗，同时注意保护自己。”
他的目光扫过队员们，最后在凪身上停留了片刻。
“凪，这场比赛，你的防守任务会很重。武藏野的中场核心远藤勇太，身体强壮，擅长持球推进和远射。你需要限制他的活动，不能让他轻松转身面对我们的防线。同时，注意协防边路，武藏野的边后卫助攻很频繁。”
凪安静地听着，脑中已经开始调取关于武藏野和远藤勇太的数据（大部分来自教练提供的资料和系统初步扫描）。身体强壮、持球推进、远射……关键词录入，“应对方案”开始在他的“中央处理器”中模拟生成。
“明白了。”他简短的回应道。
伊达教练看着他平静无波的脸，心里有些没底。他知道凪在进步，但面对武藏野这种风格的球队，光有技术是不够的，更需要一种寸土不让的狠劲。这小子，能拿出那种“浪费”体力的决心吗？
比赛日当天，天气晴朗，微风。
武藏野青年队的队员们果然如传闻中一样，个个身材结实，眼神凶狠，热身时就能感受到他们身上散发出的剽悍气息。相比之下，Esperion b队的球员们则显得技术流、秀气许多。
看台上，除了例行观察的海棠杏里，富田教练和一线队的助理教练也悄然现身。显然，他们对这场检验b队成色，尤其是检验某个“特殊个体”的比赛颇为关注。
青井苇人在热身时凑到凪身边，低声道：“凪，他们看起来好壮啊……你没问题吧？”
凪正在进行最后的拉伸，闻言看了一眼对方阵营里那个如同小坦克般的远藤勇太，回答道：“……数据采集完毕。应对方案，计算中。”
他的语气依旧平淡，但青井却莫名地感到一丝安心。这家伙，越是这种时候，好像就越冷静。
“哔——！”
随着主裁判一声哨响，练习赛正式开始。
武藏野队果然从一开场就展现了他们标志性的高强度逼抢。他们的球员如同饿虎扑食般冲向持球的Esperion队员，利用身体进行激烈的冲撞和干扰。
Esperion b队一时间有些适应不良，传接球失误增多，场面显得很是被动。
凪在开场后也感受到了巨大的压力。他第一次拿球，远藤勇太就如同重型卡车般冲撞过来，用强壮的身体死死抵住他，不让他轻松转身。凪感觉后背像是撞上了一堵墙，对方的冲撞带着明显的力量试探和挑衅意味。
“……麻烦。”凪眉头微皱。在这种级别的身体对抗下，连平稳地控球都变得困难。他的“节能算法”疯狂报警，提示他能量正在被快速消耗。
他尝试利用近期训练的卡位技巧，但远藤的力量明显在他之上，几次对抗都处于下风。
“小子，技术不错，但身体太软了！”一次成功的身体卡位将凪挤开后，远藤带着一丝不屑的笑容说道。
凪没有回应，只是默默地跑开，准备下一次接应。但他的眼神，比平时稍微锐利了一点点。被评价为“软”，在他的计算里，属于“负面评价”，会影响综合评分。
比赛进行到第十五分钟，武藏野队在前场断球，迅速将球分到边路。他们的边后卫果然高速插上，接球后毫不犹豫地起脚传中！
足球划出一道低平的弧线，直飞Esperion禁区！
危险！
Esperion的中后卫被对方前锋牵制，后点出现了巨大的空当！武藏野的一名中场球员后排插上，无人盯防！
就在这千钧一发之际，一道白色的身影从禁区外全速冲刺而至！是凪！
他放弃了原本盯防的远藤（后者还在慢悠悠地前插），将所有的能量灌注于双腿，如同离弦之箭般冲向那个致命的空当！
他的启动依然精准，预判到了传中的落点和对方插上球员的跑动路线。这一次，他没有丝毫保留，速度飙升至极限，在对方迎球射门的最后一刻，一个精准的滑铲，堪堪将球挡出了底线！
“哗——！”看台上响起一阵惊呼。
【关键性防守干扰！任务进度：2\/3！】
【高强度冲刺回追！任务进度：2\/2！（该子项完成！）】
凪倒在禁区里，大口地喘着气。刚才那一下，几乎耗尽了他大半管体力。肺部火辣辣的，腿部的酸胀感清晰无比。
“凪！干得漂亮！”青井第一个冲过来，激动地把他拉起来。
伊达教练在场边用力挥了挥手，紧绷的脸上露出一丝松缓。富田教练则和身边的助理教练低声交流着什么，眼神中带着赞许。
武藏野的球员们有些错愕地看着那个刚刚从地上爬起来的白发少年，似乎没想到这个看起来懒洋洋的家伙，竟然能爆发出如此惊人的回追速度和防守决心。
远藤勇太也收起了之前的轻视，看向凪的目光多了几分凝重。“这家伙……不只是技术好那么简单。”
这次成功的防守，极大地鼓舞了Esperion b队的士气。队员们逐渐适应了武藏野的节奏，开始利用技术优势掌控局面。
而凪，在经历了这次“能耗爆炸”的防守后，似乎也突破了一层心理障碍。他不再仅仅将防守视为“亏本买卖”，而是开始将其纳入“必要投资”和“战术威慑”的范畴。
随后的比赛中，他的防守变得更加主动和聪明。他不再与远藤进行纯粹的力量抗衡，而是利用脚步移动和预判，不断骚扰、拦截对方的传球线路，迫使远藤无法舒服地拿球和组织。当远藤试图强行突破时，凪会利用敏捷性和刚刚提升的卡位技巧进行干扰，虽然不能每次都能断球，但足以大大降低远藤的威胁。
【成功抢断！任务进度：3\/5】
【成功抢断！任务进度：4\/5】
上半场结束前，Esperion b队凭借一次精妙的团队配合，由青井苇人切入禁区低射破门，1比0领先。
中场休息时，伊达教练重点表扬了全队的防守，尤其提到了凪。“凪，那次门线救险非常关键！你证明了你有能力在关键时刻站出来！下半场继续，盯死远藤，不要给他任何起脚远射的机会！”
凪一边补充着水分和能量，一边默默点头。脑中的系统提示显示，【防守的意志】任务已经完成大半。
下半场，武藏野队加强了进攻，试图扳平比分。他们的动作也更加粗野，场上火药味渐浓。
一次中场争抢，远藤勇太在失去身位的情况下，隐蔽地用手肘顶了一下凪的肋部。一阵剧痛传来，让凪的动作瞬间一滞。
“……！”凪捂住肋部，眉头紧锁。这种超出规则范畴的“能耗”，是他最讨厌的。
裁判没有看到这个隐蔽的小动作。
远藤带着球扬长而去，脸上带着一丝得意。
凪看着他的背影，眼神彻底冷了下来。负面评价，加上非竞技范畴的伤害，这在他的计算里，已经属于“不可接受的能耗损失”。
几分钟后，机会来了。
武藏野后场长传找远藤，后者试图用胸部停球转身。就在他停球后重心略有不稳的瞬间，凪如同鬼魅般从侧后方贴上！
他没有粗暴地冲撞，而是利用肩膀和手臂进行合理的倚靠，同时看准足球弹起的刹那，出脚一捅！
干净、利落、毫不拖泥带水！
足球被捅走，远藤失去平衡，踉跄了几步差点摔倒。
【成功抢断！任务进度：5\/5！（该子项完成！）】
断球后的凪，甚至没有多看远藤一眼，直接带球向前推进！他的动作依旧简洁高效，但身上散发出的那股冰冷的气息，让本想立刻反抢的远藤下意识地顿住了脚步。
“这家伙……”远藤看着凪的背影，第一次感到了一丝寒意。那不仅仅是技术层面的压制，更是一种态度上的碾压。这个看起来懒散的家伙，一旦被触怒，似乎会变得非常可怕。
凪带球过了中场，观察着前方的跑位。青井正在右路高速前插，举手要球。
没有犹豫，凪抬起右脚，送出一记贴地直塞球！足球如同手术刀般穿透了武藏野的防线，精准地送到了青井前进的线路上！
单刀！
青井顺势一趟，面对出击的门将，冷静推射远角！
球进了！2比0！
这个进球，几乎杀死了比赛的悬念。
助攻后的凪，站在原地，微微喘息。肋部还有些隐隐作痛，但看着记分牌上的数字，以及系统面板上跳出的【阶段性任务：【防守的意志】已完成！】的提示，他觉得这次“能耗投资”，回报率相当可观。
【任务奖励发放：经验值+500，【钢铁肺腑】技能碎片x1（1\/3）。】
【当前等级：Lv.4(1788\/3000)】
比赛最终以2比0结束。Esperion b队凭借顽强的防守和高效的反击，击败了作风硬朗的武藏野青年队。
赛后，武藏野的队员们都显得有些沮丧。远藤勇太在离场时，特意走到凪面前，深深看了他一眼，沉声道：“我记住你了，凪诚士郎。下次，不会再让你这么轻松了。”
凪看了他一眼，点了点头，算是回应。内心则想着：“下次？数据已更新，应对方案库已补充。能耗比只会更高。”
伊达教练和富田教练对视一眼，都从对方眼中看到了满意之色。
“看来，”富田笑道，“我们的‘节能主义者’，终于开始理解，‘必要的浪费’也是一种投资了。”
伊达点了点头，看着那个正在被青井兴奋地摇晃着、一脸“麻烦”表情的白发少年，墨镜下的眼神，充满了期待。
“他的防守，才刚刚入门。但有了这份‘意志’作为基础，他的上限……将不可估量。”