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“你先戴上这个。”

“这又是测什么用的?”苏季看着私教拿出智能手环。

“心跳。”私教回答,眼看苏季接过智能手环戴在手腕处,他走到旁边的台阶处,铁架子铺着厚厚的垫子的台阶,“你注意看我怎么做的,等等跟着做。”

“好的。”苏季转了转戴在手腕处的智能手环,调整到一个舒服的位置,一边看着私教走上台阶,又走下来,反反复复好几次,“就这样吗,那么简单?”

“就是那么简单。”私教让开了,“你过来试试。”

苏季走到台阶旁,学着私教的动作走上台阶又退下去,问道:“这样吗?”

“对。”私教说,“继续,不要停。”

“好。”苏季应着,重复走上台阶又退下台阶,足足十几次,“可以了吗?”

私教低头看了看计时器,他记着时的,说道:“再走两分钟。”

苏季继续走,直到私教喊结束停下来。

“给我看看手环。”私教说。

苏季把手伸过来,亮出手腕,问道:“怎么样?”

“不会吧,这个手环也出问题了吧。”苏季听见私教小声念叨。

“你感觉怎么样,累了,喘气吗?”私教抬起头望向苏季。

“我感觉还好吧。”苏季有些迟疑,不自信,“好像有点喘,又好像没有。”

私教张了张嘴,欲言又止,摆摆手道:“算了,我们进行下一个项目吧。”

他搬来一张垫子放在地板上,说道:“俯卧撑你知道吧,做俯卧撑。”

苏季站到垫子旁边,坐下去,问道:“做多少个?”

“做得了多少个做多少个。”私教说。

苏季开始做俯卧撑。

私教负责计数。

10个。

20个。

通常没有经过锻炼的普通人一口气做20个俯卧撑算正常,但具体能做多少个还是要结合是否经过锻炼。

30个。

偶尔进行锻炼的人群可能一口气能做30个以上,而那些经过长期锻炼、身体比较强健的人群可以做更多。

这人看起来瘦瘦弱弱的,和那些流量明星差不多,想不到还是蛮厉害的。

40个。

这个人基础真不错。

“你平时喜欢运动吗?”私教忍不住问,“打篮球什么的。”

“不喜欢运动,从不打篮球。”苏季回答,“只打游戏。”

私教点了点头,不置可否。

50个。

虽然不是太标准的俯卧撑,但也大差不差,就算喜欢运动的人一口气做50个俯卧撑也不是那么简单的事情,一个平时不运动的人,重点是看起来那么单薄的样子,一看没有肌肉也没有耐力,凭什么做那么多。

他也就是那个水平了。

“累吗,还能继续做吗?”私教说,“别太逞强了。”

“感觉还好吧。”苏季下意识说。

“那就继续吧。”私教说。

“一般做多少算可以了吗?”苏季好奇问。

“你不要问我,你做就是了。”私教说。

苏季自己有默数的,知道自己大概做了多少个俯卧撑。

他觉得自己这水平算一般吧。

反正他经常逛的论坛里大家讨论起类似的事情来,像是单防梅西,跃出水面3米高,滑铲杀老虎,愤怒下打穿钢板什么的肯定是吹牛,一口气做100个俯卧撑没必要吹吧,也就是说一口气做100个俯卧撑只是普通水平咯。

想到这里,苏季收起骄傲之心,他不想表现得普通人都不如。

苏季默数着,一直到100个……再做些吧,他觉得达到普通水平了,主要是这么一直做下去也不是办法,好像走路可以一直走,这俯卧撑也可以一直做,两者没有太大的区别,说道:“感觉差不多了,有点累了。”

“那就停下来吧。”私教说。

苏季明显听到私教送了一口气。但是不知道为什么。

苏季停了下来,趴在垫子上,问道:“这个数量应该还可以吧。”

私教看着苏季还没有喘气,明显还有余力,沉默片刻道:“耐力不错。”

苏季看到私教一脸便秘的表情。

“下面呢,”苏季问,“还要做什么吗?”

私教想了想说道:“双手平放,一只脚站地上,看看你的平衡度怎么样。”

苏季按照私教的要求,双手平放,一只脚站地上,完全坚持不了多久,尤其是闭上眼睛后,很快就开始摇晃。

“平衡性不太行。”私教舒了一口气,这才正常吗,这才是没有经过锻炼的普通人的正常水平。

苏季没有气馁,平衡性不行就不行,日常生活也用不上。

“我们去器材区。”私教问,“你以前练过吗?”

“没有。”苏季说,“这是我第一次进健身房。”

来到器材区。

苏季跟着私教走到一台器材旁边。

“这是蝴蝶机。”私教调整了配重片,随后弯下腰调节坐垫高度,坐上去,“首先调重量,再调座位高度,然后像我这样坐上去……双腿分开与肩膀同宽,屁股贴紧靠背,腹部收紧,腰背挺直,肩胛骨收紧肩带下沉保持挺胸……”

“这是蝴蝶机夹胸……注意不要含胸耸肩……这是用来锻炼胸的,让胸大肌看起来更饱满。”私教做了一次蝴蝶机夹胸,“如果反过来坐,那就是反向飞鸟,锻炼肩部三角肌后束,同时对上背部肌群有强烈的刺激作用。”

私教从蝴蝶机上站起来了,说道:“你来试试。”

苏季应着坐到蝴蝶机上。

“需要调下座位吗?”私教问。

“感觉没有什么问题吧。”苏季回答。

“那就这样吧,开始吧。”私教盯着苏季,“挺胸收腹,双手握住把手,圆弧式向胸前推……放的时候不要放得太快,不要让配重片完全落下……继续……你感觉这个重量怎么样,要不要加?”

“加一点。”苏季毫不犹豫说。

“现在呢?”等到苏季松手,私教帮忙增加了配重片。

苏季又做了一个夹胸的动作,感觉相当轻松,说道:“再加点。”

“好。”

苏季眯着眼睛感受重量。

“再加点,还是感觉没重量。”

“加多点。”

“继续加。”

“还可以加一点点,就一点点吧。”

“加不了了。”私教的声音幽幽地响起来。

苏季回过头去,发现配重片已经全部用上了,一时无言。

“自由力量试试吧。”私教想了想说,配重片全上都嫌弃,只能自由力量。

“自由力量就不去了吧。”苏季说,他有些担心自己刚刚的表现太过分,不想继续了。他的初衷就是过来发泄力气的,刚刚那台蝴蝶机已经可以让他感受到压力了,说明他可以用那台蝴蝶机发泄力气,已经足够了。

“不去就不去吧。”私教沉默了片刻,显然不止苏季没有忘记初衷,他下定决心,虽然遇到很多意外但也不能半途而废,“你要请私教吗,请私教的好处是有人帮忙看着,不容易受伤……还有你以前从来没有练过,动作不太标准,需要纠正。”

“价格多少?”苏季现在有钱,不在乎那点。

“300块钱一节课,一节课一个小时,最少十二节课。”

有钱也不是那么花的,300块钱可以买一个游戏了,再最少十二节课的话,算算三千多块钱了,已经足够买一张很不错的显卡,而且夏侯玥一直提醒他,办健身卡可以,私教课不要着急买,动作不会可以网上找视频学习的。

苏季立刻打退堂鼓了,试探道:“我想想。”

“好,你慢慢想,我先走了,需要的话联系我。”私教说着离开了。

苏季坐在蝴蝶机上看着私教毫不犹豫离开的背影,有点疑惑。

需要的话联系我,你也没有给我联系方式啊。

而且不是说私教都是销售吗,死缠烂打像是狗皮膏药,这不像啊,还是因人而异吗?

话说你怎么走得那么快,那么坚决,我是吃人的野兽吗。

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